Le cœur est la clé du monde et de la vie
Novalis (1772 – 1801)
en fait Georg Philipp Friedrich Leopold Freiherr von Hardenberg
poète lyrique allemand
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.
Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
En France, les précurseurs de la cohérence cardiaque sont le Dr. David Servan-Schreiber (Guérir le stress, l’anxiété la dépression) et le Dr. David O’Hare (365, Intuitions, 5 Minutes le Matin…) par lequel j’ai eu le plaisir d’être formé et aux Etats Unies à HeartMath.
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